ما ستقرأه الان سيقدم ماتوصلت له البحوث فيما يتعلق بحرق الدهون ويعرض اسباباً مقنعة عن التساؤلات المطروحة حول حرق الدهون بشكل عام عند أداء التمارين بؤتيرة عالية :
سواء كانت التمارين الرياضية الهوائية تزيد من سرعة حرق الدهون أو لا تزيد، فهي من أكثر المواضيع الرياضية الشائعة جدلاً. يعتقد البعض أن التمارين الهوائية السريعة أكثر فعالية في حرق الدهون بينما يعتقد آخرون أنها تسبب ضعفًا في الأداء و تحد من خسارة الدهون.من منهم على حق؟ ما ستقرأه الآن سيقدم لك ماتوصلت له البحوث فيما يتعلق بهذا الموضوع و يعرض أسبابًا مقنعة عن التساؤلات المطروحة حول أسباب خسارة الدهون بشكل عام عند أداء تمارين عالية الوتيرة.
أداء التمارين الهوائية على معدة فارغة يحرق الدهون بكمية أكبر خلال التمرين
يستفيد الجسم من مصدرين للطاقة لتوليد الطاقة لتقلصات العضلات خلال التمرين ألا وهما الكاربيوهدرات و الدهون. تكتسب نسبة ٥٠ـ٦٠٪ من الطاقة المحتاجة من الغليوكين ( الطاقة المخزنة من الكاربيوهدرات) و البقية من الدهون بالنسبة للتمارين الشاقة التي يتم تأديتها برتم معتدل.
تتحلل الأحماض الدهنية في الميتوكندريا ليتم استخدامها كمصدر ثانوي للطاقة عندما تستنفذ الغليوكين الذي يتم تخزينه أثناء الصيام، أو إمضاء ساعات عديدة بدون أكل.
يستفيد الجسم من مصدرين للطاقة لتوليد الطاقة لتقلصات العضلات خلال التمرين ألا وهما الكاربيوهدرات و الدهون. تكتسب نسبة ٥٠ـ٦٠٪ من الطاقة المحتاجة من الغليوكين ( الطاقة المخزنة من الكاربيوهدرات) و البقية من الدهون بالنسبة للتمارين الشاقة التي يتم تأديتها برتم معتدل.
تتحلل الأحماض الدهنية في الميتوكندريا ليتم استخدامها كمصدر ثانوي للطاقة عندما تستنفذ الغليوكين الذي يتم تخزينه أثناء الصيام، أو إمضاء ساعات عديدة بدون أكل.
عندما تزداد شدّة التمرين يزيد كذلك اعتمادك على الكاربيوهدرات
خضعت التمارين الهوائية المؤدية إلى احتراق الدهون على معدة فارغة للاختبار في إحدى الدراسات، حيث مارس ستة رجال صحيين رياضة ركوب الدراجة لمدة ٦٠ دقيقة بمعدل منخفض إلى متوسط
خضعت التمارين الهوائية المؤدية إلى احتراق الدهون على معدة فارغة للاختبار في إحدى الدراسات، حيث مارس ستة رجال صحيين رياضة ركوب الدراجة لمدة ٦٠ دقيقة بمعدل منخفض إلى متوسط
